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Découvrez les cotations afin de randonner à votre niveau

Avant de partir en randonnée, il est important de connaître le niveau de difficulté, afin de s’équiper en conséquence, de prévoir le temps nécessaire et surtout d’estimer si vous serez en mesure de faire la randonnée.
N’oubliez pas de réviser les bases de la boussole et de la lecture d’une carte avant de partir.

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Plusieurs notions entrent en compte :

• La notion d’effort : correspond à la difficulté physique de la randonnée

cotation-randonnee-ffrandonnee-effort-physiqueImage : FFrandonnée

 

• La notion de technicité : prend en compte la difficulté du terrain (est ce qu’il y a des obstacles, sont ils difficiles à franchir, … )

cotation-randonnee-ffrandonnee-technique-techniciteImage : FFrandonnée

 

• La notion de risque : étant lié aux risques de chutes plus ou moins importantes

cotation-randonnee-ffrandonnee-risqueImage : FFrandonnée

L’échelle de niveau des randonnées

Les randonnées se déclinent donc sur une échelle de 1 (facile) à 5 (difficile). L’évaluation de ces 3 critères vous permettront de déterminer si la randonnée qui vous tente est bien en rapport avec vos capacités. Vous pouvez calculer l’indice d’effort d’un parcours avec FFRandonnée et IBP Index .

cotation-tableau-ffrandonnee-tableau-comparatif-ibp-index-preparation-physiqueImage : IBP index et FFrandonnée


Voici comment lire cette notation :

1. FACILE
Pas de difficulté physique. Itinéraire ou portion d’itinéraire ne présentant aucun ou quasiment aucun obstacle particulier, ni aucune ou quasiment aucune difficulté de progression. La pose du pied s’effectue à plat. Blessures possibles mais bénignes.

2. ASSEZ FACILE
Correspond à une promenade ou une petite randonnée. Peu d’obstacles, ceux-ci ne doivent pas dépasser la hauteur d’une cheville. Risque d’accident faible, blessures mineures.

3. PEU DIFFICILE
Engagement physique nécessaire mais mesuré. Au moins un obstacle ne dépassant pas la hauteur du genou. Niveau de risque peu élevé mais identifié sur certaines parties du parcours.

4. ASSEZ DIFFICILE
Engagement physique certain, soutenu. L’irrégularité du terrain rend l’utilisation de bâtons nécessaire, obstacles pouvant aller jusqu’à la hauteur de la hanche. Risque assez élevé de blessures et d’accident graves.

5. DIFFICILE
Engagement physique très soutenu. Obstacles d’une hauteur supérieure à la hanche, l’utilisation des mains peut être nécessaire sur certains passages, les bâtons risquent d’être une gêne. Certains passages peuvent être sécurisés. Accidents de relief très marqués. Risque maximal d’accident.

Si vous souhaitez mieux connaître la cotation et l’appliquer à vos itinéraires de la Fédération Française de Randonnée, vous pouvez télécharger le guide des cotations.

 

Source : Quechua