6 conseils pour bien choisir ses chaussures de course à pied

6 astuces pour bien choisir ses chaussures de course

Découvrez nos chaussures de running !

On serait tenté de croire que c’est simple mais pourtant, le choix d’une bonne chaussure de course à pied n’est pas une chose à négliger. Beaucoup de critères sont à prendre en considération. Et pour courir dans les meilleures conditions, mieux vaut vous équiper d’une paire de chaussures bien adaptée à vos pieds et conçue spécifiquement pour la course à pied ! Ce qui vous évitera ampoules, entorses et autres blessures.

6 conseils pour bien choisir ses chaussures de course à pied 

1) Attention à votre pointure

Lorsque vous courez, votre pied glisse vers l’avant de plusieurs millimètres, voire d’un centimètre. Quand vous essayez une paire de chaussures, assurez-vous que vos orteils ne butent pas sur l’avant du pied… au risque d’avoir des ampoules et des ongles noirs ! Laissez un centimètre entre les orteils et le bout de la chaussure. Vos chaussures de course à pied seront donc souvent d’une taille supérieure à celles de ville.

2) Votre poids compte !

On ne choisit pas le même modèle de chaussures selon que l’on pèse 60 ou 90 kg.
Le saviez-vous ?
Lorsque vous courez, l’onde de choc créée à chaque foulée correspond environ à 3 fois votre poids. Cette onde se propage du talon jusqu’au sommet de la colonne vertébrale. Les articulations jouent le rôle d’amortisseur mais elles sont mises à dure épreuve. Le choix d’une bonne paire de chaussure de running est donc essentiel pour absorber les chocs et disperser les vibrations.
De ce fait, au-dessus de 80 kg, donnez la priorité à l’amorti, privilégiez une semelle intermédiaire en mousse plus ferme et une technologie d’amorti additionnel au niveau du talon et à l’avant du pied.

3) Route ou chemins ?

Votre chaussure doit être adaptée à la surface pratiquée. Sur route, privilégiez un bon amorti, car c’est sur ce terrain que les chaussures s’usent le plus. Si vous courez sur des chemins, préférez un bon maintien du pied et une semelle crantée, adaptée aux obstacles naturels.


4) Déterminer votre foulée

Chaque coureur possède sa propre façon de courir. Pour déterminer votre type de foulée, le meilleur moyen est d’observer l’usure de la semelle extérieure de vos chaussures de course à pied. Si vous ne possédez pas de chaussures de course à pied pour voir l’usure de la semelle extérieure, nous vous conseillons de consulter l’avis d’un podologue pour définir votre type de foulée.
6 conseils pour bien choisir ses chaussures de course à pied


5) Choisissez vos chaussures en fin de journée !

Pendant l’effort, votre pied gonfle, et au-delà de 30 à 45 minutes de course, votre pied a tendance à s’écraser. Achetez plutôt vos baskets le soir, quand votre pied est gonflé.

 

6) Renouvelez vos chaussures

N’attendez pas la blessure pour changer vos chaussures de course à pied. Celles à semelle épaisse vous permettent de faire entre 1 500 et 2 000 kilomètres. Pour les paires plus légères, comptez 500 kilomètres maximum (modèle spécifique pour la compétition).

 

Source: Kalenji